Etirement du pied
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Etirement du pied. Stretching apres course a pied


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L'étirement du psoas permet d'éviter inflammation tendineuse tendinite et blocage vertébral tout en augmentant l'efficacité et l'amplitude des gestes sportifs comme la foulée de course ou l'extention de hanche en fin du soulevé de terre ou encore les coups de pieds de sports de combats et d'arts martiaux.

C'est aussi le principal étirement à faire après le footing pour se prémunir d'une pubalgie , aussi appelée tendinite du pubis, particulièrement difficile à soigner quand elle est installée. La plupart des exercices d'étirement sollicitant le psoas agissent aussi sur les autres muscles fléchisseurs de la hanche, quadriceps, adducteurs et tenseur du fascia lata.

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Les exercices présentés sont intéressants car chaque position soulage une partie du corps généralement difficile à détendre. Vous pouvez effectuer ces exercices pour vous étirer sans effort ou tout simplement vous relaxer. Vous pouvez pratiquer tous ces exercices autant de fois que vous le désirez.

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